Herzlich Willkommen
Aquafit-Kurse
Wasser - Ihr perfekter
Trainingspartner!
Aquafit ist ein Bewegungstraining im Wasser
bei dem Kraft, Ausdauer und Fitness
gefördert werden. Diese Trainingsform ist
sehr effektiv aber trotzdem gelenkschonend.
Durch den Auftrieb des Wassers werden die
Gelenke, Bänder und Sehnen entlastet. Der
Wasserwiderstand verlangt hö̈here Muskel-
arbeit und bewirkt eine intensive,
ganzheitliche Beanspruchung.
Aquafit-GymVital Flachwasser
Bietet ein Training im warmen Wasser mit
wohltuenden, sanften Bewegungen für den
ganzen Körper.
Fitnesslevel leicht
Aquafit-LatinDance Flachwasser
Kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen zu
mitreissender lateinamerikanischer Musik.
Ein spritziges, herausforderndes Programm.
Fitnesslevel mittel
Aquafit-BoxKick Flachwasser
Kombiniert Elemente des Aquatrainings mit
Bewegungsformen verschiedener Kampf-
sportarten und diversen Hilfsmittel.
Fitnesslevel schwer
Aquafit-Gold Tiefwasser
Ist den Ansprüchen älterer Menschen
angepasst. Mit Hilfe des Auftriebs werden
Koordination und Beweglichkeit geschult.
Fitnesslevel leicht
Aquafit-Classic Tiefwasser
Bei diesem Kurs wird die Ausdauer im tiefen
Wasser trainiert. Die Kombination zwischen
Kräftigungsübungen und Joggen garantiert.
Fitnesslevel leicht – mittel
Aquafit-Power Tiefwasser
Spricht alle konditionellen und koordinativen
Fähigkeiten an. Der Wasserwiderstand bietet
neue Möglichkeiten des intensiven Trainings.
Fitnesslevel mittel
Aquafit-Faszien Tiefwasser
Durch viel Bewegung bleiben die Faszien ge-
schmeidig und beweglich. Wir nutzen das
Wasser für Dehn- und Mobilisationsübungen.
Fitnesslevel leicht - mittel
Aquafit-BBP Tiefwasser
Beine-Bauch-Po. Hier werden die typischen
Problemzonen gezielt angegangen! Wasser
hat einen tollen Beauty-Effekt.
Fitnesslevel mittel - schwer
Aquafit- Intervall Tiefwasser
Eine sehr zeiteffizientes und effektives
Training. Es verlangt dem Körper alles ab!
Für sehr fitte und geübte Menschen.
Fitnesslevel schwer
Antara
Antara
®
stellt das Core-System, die tiefste
Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum.
Das Core-System ist verantwortlich für die
Stabilität und den Schutz des Rückens, für
die Bauchform, für die Kraft des
Beckenbodens und für eine funktionelle
Atmung.
Aufbauend auf dem Core-System arbeitet
Antara
®
immer an der Körperhaltung und an
der Verbesserung von Kraft und Beweglich-
keit. Charakteristisch für Antara
®
sind
einerseits die präzisen Anweisungen für den
Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und
funktionellen Bewegungsabfolgen.
Antara
®
ist die intelligente
Antwort auf die Belastungen und
Bedürfnisse der Menschen in der
heutigen Zeit.
Wie wirkt Antara
®
?
Durch eine Abfolge von ruhigen und funktio-
nellen Übungen optimiert Antara
®
zuerst das
Core-System, um darauf basierend gezielt
die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Der Aufbau der Übungen und ritualisierte
Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem
Training eine Steigerung der Intensität und
führen somit rasch zu Resultaten: Bereits
nach 5 bis 10 Stunden stellen sich sicht- und
vor allem spürbare Erfolge ein.
aqua&mehr Jrene Ebner Egetswilerstrasse 103 8302 Kloten
Mobile: 079 635 30 35 | Email: aquaundmehr@bluemail.ch